КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ В СИЛЬНУЮ ЖАРУ?

Вот уже несколько дней в Липецке стоит аномальная жара. По данным синоптиков, она продержится до середины следующей недели! Сегодня на улице +33 °C, а в квартирах ещё жарче. В такую погоду очень важно соблюдать меры предосторожности, чтобы не получить тепловой удар. Особенно это касается детей и пожилых людей.

Делимся некоторыми рекомендациями, которые помогут легче перенести жару:

✅ Пейте больше воды: В жару организм теряет много жидкости, поэтому важно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

✅Ограничьте физическую активность: В период сильной жары старайтесь сократить интенсивные тренировки и физическую активность на открытом воздухе.

✅ Избегайте прямого солнечного света: Пытайтесь находиться в тени или носить головной убор, чтобы защититься от солнечных лучей.

✅ Носите легкую одежду: Предпочитайте светлые и просторные одежды из натуральных материалов, которые позволяют коже дышать.

✅ Используйте крем для солнцезащиты: Не забывайте использовать крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от ожогов.

✅ Ешьте легкую и свежую пищу: Выбирайте овощи, фрукты и легкие блюда, чтобы не перегружать желудок в жару.

✅ Следите за своими близкими: Обязательно убедитесь, что ваши дети, пожилые родственники и домашние животные также защищены от жары.

‼Помните, что забота о здоровье важна в любое время года, особенно во время жаркой погоды.

Берегите себя и наслаждайтесь летом! ☀?